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Hacking per esseri umani

Gli articoli di SIlvio Gulizia

Minimalismo digitale

di Silvio Gulizia - Tempo di lettura: 3 minuti .

Fino a qualche tempo fa si parlava di information overload (sovraccarico cognitivo) come di una delle conseguenze della diffusione del digitale. Ora non se ne parla sempre più raramente, perché l’overload è divenuto naturale, parte del nostro esistere nell’era digitale. Allo stesso tempo, è in continua crescita il numero di persone interessate al minimalismo come stile di vita e di recente queste due strade si sono incrociate, dando vita a quello che sempre più spesso va sotto il nome di minimalismo digitale, inteso come forma di riduzione all’essenziale di quel numero di informazioni che ci troviamo a processare lungo ogni giornata.

L’essenziale

Applicato alla vita di tutti i giorni, il minimalismo è uno strumento per determinare cosa aggiunga valore alla nostra vita e cosa no, ed eliminare il superfluo. Quello che aggiunge valore alla nostra vita è l’essenziale, ciò che fornisce a ogni persona, cosa, o azione il proprio motivo di essere. L’essenziale è per sua stessa definizione abbastanza. Più che sufficiente per offrire un’esperienza concreta. Non ha bisogno di altro. Perché è manchevole. Non gli manca altro, per avere senso. Ognuno di noi è chiamato a definire questo essenziale e solo chi si decide a farlo è in grado di evitare il sovraccarico cognitivo a cui siamo tutti esposti.

Questo approccio può essere praticato in ogni aspetto della nostra vita:

Fra reale e digitale

Di seguito la definizione di minimalismo digitale coniata dal matematico Cal Newport:

Il minimalismo digitale è una filosofia che ti aiuta a mettere in discussione gli strumenti di comunicazione digitale (e i comportamenti legati all’uso di questi) per definire quali aggiungano il massimo valore alla vita di una persona. È motivato dal pensiero che ripulendo in maniera intenzionale e aggressiva i disturbi generati dal digitale, e ottimizzando l’uso degli strumenti che ha davvero senso usare, uno possa migliorare sensibilmente la propria vita.

Se è vero che gestire l’extra e gli accumuli nel digitale è decisamente molto più semplice che nella vita reale 1, è altrettanto vero che accumulare spazzatura digitale è infinitamente più facile, con il risultato che alla fine abbiamo più spazzatura da gestire. Pensa per esempio a tutte le email che non hai letto o hai archiviato anziché cestinare, ai file che hai salvato nella cartella download del tuo computer o sul desktop e sono rimasti lì, o alle persone che hai aggiunto su Twitter o Facebook solo perché ti hanno seguito o richiesto l’amicizia e i cui messaggi, di cui non ti frega assolutamente nulla, adesso riempiono la tua timeline.

Principi chiave per un minimalismo digitale

Per ridisegnare il nostro approccio al digitale in chiave minimalista è necessario individuare alcuni principi chiave. Raccolgo di seguito quelli che mi paiono più adatti:

  • fare un uso intenzionale della tecnologia, ovvero domandarsi sempre perché e con che fine stiamo utilizzando un’app o un dispositivo elettronico;
  • chiedersi che valore aggiunga alla nostra vita ogni elemento digitale che vi introduciamo, arrivando a interrogarsi se valga davvero la pena iscriversi a un nuovo social network tanto per provarlo, scaricare un ebook che non leggeremo subito, e persino continuare a leggere questa newsletter qui;
  • usare il digitale come strumento per creare qualcosa, non per influenzare il nostro stato d’animo, cosa che possiamo fare meglio da soli, o per passare il tempo, con l’unico risultato di non avere più tempo per pensare o per realizzare i nostri progetti.;
  • anteporre il reale al digitale, godendoci i momenti con amici e famiglia anziché immortalarli per raccontarli su un social network, o invitando gli amici a un aperitivo piuttosto che scrivergli un messaggio su Facebook, fino a mettere da parte i nostri dispositivi quando viaggiamo, ci spostiamo da un posto all’altro, o anche solo facciamo una pausa durante il lavoro;
  • dire di no a propri a qualunque proposta, così da essere in grado di scegliere solo quelle davvero allineate ai nostri valori.

Come iniziare a praticare

Ecco alcune delle azioni che ho messo in pratica per iniziare a praticare il minimalismo digitale:

  • rimuovere le notifiche non assolutamente necessarie
  • raggruppare app nel dock
  • togliere la suoneria al telefono quando scrivo o lavoro, o attivare il do not disturb quando ho davvero bisogno di concentrarmi su quello che sto facendo
  • mangiare e camminare senza l’iPhone in mano
  • non accendere la TV se non per vedere partite o film
  • non accedere ai social network se non per condividere qualcosa di valore per chi mi segue.
  1. Pensa solo a quanto impegno in più richieda sistemare il tuo armadio piuttosto che la scrivania del tuo computer. ↩

Tecnologia intenzionale

di Silvio Gulizia - Tempo di lettura: 3 minuti .

La società in cui viviamo è drogata dalla tecnologia. E come una droga, essa ci genera dipendenza. Pensa solo per un attimo se oggi non avessi accesso a Internet: quante cose ti sarebbero precluse?

Google, Amazon, Apple, Facebook, Twitter, Instagram e via dicendo hanno immesso sul mercato prodotti così utili che oggi sono divenuti essenziali, nel bene e nel male del termine. Essenziale infatti è ciò che fornisce essenza alle cose. Cos’è essenziale nella tua vita?

Prova a immaginarla senza iPhone, senza Android, Google, Gmail, WhatsApp, I tuoi contatti sui social network, i siti internet dei giornali, i blog… ok non ci riesci vero? Neppure io. È impossibile negare la nostra dipendenza da queste cose, così come non possiamo negare di essere oramai dipendenti dall’elettricità, dai mezzi di trasporto, dal frigo o dai fornelli elettrici. Ogni tecnologia che migliora la nostra vita genera dipendenza. I servizi digitali hanno però un trade off pazzesco: sono tutti in competizione per la nostra attenzione, perché è attraverso di essa che generano profitti, al punto da lasciarci spesso e volentieri privi di essa. Pensa solo a quelli video che partono da soli, senza neppure il bisogno che tu clicchi sul bottone per farli partire, così prima ancora che tu possa pensare che no, non è il caso di vedere un altro video, già lo stai vedendo.

Ogni app o servizio che usiamo è dotato di algoritmi per registrare il nostro comportamento e comprendere come tenerci dentro di esso il più possibile. Sa dove siamo e come riportarci dentro quando ce ne andiamo. Disintossicarsi richiede un tempo infinitamente più lungo di quello necessario a chi vuole smettere di fumare: la dipendenza da nicotina dura infatti circa 100 ore, oltre le quali al fumatore resta “solo” da combattere con la forza dell’abitudine.

Sfortunatamente, quello che è bene per Facebook, Google & company, non sempre lo è per noi. Oltre a consumare il nostro tempo, questi servizi ci prospettano la perfezione di ogni cosa, dalle vacanze al titolo professionale, dettando l’agenda dei nostri desideri. In un recente TED talk, Tristan Harris, ex Design Ethicist di Google, ha mostrato come una manciata di aziende controlli miliardi di menti ogni giorno.

I pericoli del digitale

Alcuni dei primi dipendenti di quelle aziende che hanno reso il nostro mondo migliore si sono recentemente accorti che le cose non stanno andando nella direzione desiderata e hanno deciso di fondare un movimento per invertire la rotta, riporta il New York Times. Insieme a Harris hanno fondato il Center for Humane Technology e hanno individuato quattro aree principali in cui la tecnologia ci mette in pericolo:

La nostra mente

La corsa per tenerci incollati a schermi di ogni tipo e dimensione non fa altro che aumentare il livello di stress e ansia di ognuno di noi, riducendo la durata media del nostro sonno, così precipitandoci in una sorta di social jet lag che mina la nostra sopravvivenza. Questo fenomeno è alla base della costante crescita di interessa per meditazione e mindfulness. Al punto che alcune aziende, come Apple 1, stanno lavorando in questa direzione per perfezionare i propri dispositivi e servizi. Personalmente, ho studiato un piano per ridurre la dipendenza da iPhone che sto perfezionando prima di condividerlo con tutti.

I nostri figli

Oltre alla dipendenza da schermo generata in età sempre più precoce, di cui siamo tutti complici, la struttura dei servizi digitali a cui hanno accesso i nostri figli sostituisce il loro concetto di autostima con i “mi piace”, incoraggiando il confronto con gli altri e portandoli a definirsi in base all’essenza degli altri, anziché cercare di realizzare se stessi. Non è quello che avviene a tutti noi? Cosa pensi quando vedi altri celebrare le proprie gesta su Facebook?

Relazioni sociali

Siamo portati a preferire la velocità, l’immediatezza, e la semplicità di una relazione digitale alla complessità e pienezza di un rapporto personale con le altre persone. La maggior parte delle nostre relazioni sono divenute digitali.

Democrazia

I social media premiano indignazione, fake news e informazioni filtrate perché catturano più facilmente la nostra attenzione, ma questo ci divide al punto che non riusciamo a essere più d’accordo su nulla.

Guardare avanti

Nel futuro ci aspetta una tecnologia intenzionale, disegnata a uso e consumo degli esseri umani. Per arrivarci, è necessario comprendere chi siamo e quali sono i nostri problemi, in che modo un’app o un servizio li risolvono e quali sono le conseguenze non volute a cui ci espongono. Ognuno di noi può essere un pioniere di questa rivoluzione adottando quello che già qualcuno chiama minimalismo digitale, e che in estrema sintesi altro non è che l’atto di applicare il minimalismo esistenziale al nostro rapporto con la tecnologia, e che ho già affrontato in alcuni articoli e nella sfida di vivere intenzionalmentep.

Ovvero, analizzare ogni prodotto o servizio digitale che utilizziamo e chiederci in che rapporto siamo con esso, definendo linee guida personali per usarlo anziché esserne usati, come ho suggerito nell’articolo su come non farsi usare da Facebook.

Disintossicarsi da Internet è anche il modo migliore per trovare tempo per se stessi.

  1. Il sistemi operativi di Apple consentono di tracciare il tempo in cui ci concentriamo in quello che vogliamo fare, includono opzioni per bloccare le notifiche, per esempio di notte o quando guidiamo, e nella prossima versione offriranno strumenti per ridurre la nostra dipendenza dallo schermo. Speriamo bene. ↩

Un barbatrucco per cambiare le cose

di Silvio Gulizia - Tempo di lettura: 2 minuti .

È arrivato quel momento lì. Che mi sono trovato davanti a questa pagina e le parole che venivano giù una in fila all’altra non avevano nulla da dirsi. Camminavano mute lungo la pagina senza avere la più pallida idea di che ci stessero a fare. Lì sul monitor. Avrei tante cose da condividere con te, ma oggi sono giù, e tutto quello che scrivo non mi piace. Figurati, se non piace a me…

Ora, la prima cosa che dovrei fare è sorridere. Funziona sempre, anche quando le cose vanno davvero male.

Se ci credi, ti basta, perché / poi la strada la trovi da te. (E.Bennato)

L’unico modo per essere felice, quando sei infelice, è essere felice. E per essere felice, devi sorridere.

Ehi, ha funzionato! Non ci crederai, ma davvero. Avrei giurato che questa volta qui non avrebbe funzionato, e che avrei chiuso pure un po’ arrabbiato con quel me stesso in cui dovrei avere fiducia e che invece mi combina un sacco di casini un giorno sì e l’altro pure. E invece, dai, ha funzionato davvero e mi sono ricordato che essere se stessi — indipendentemente dal fatto che tu lo sappia o meno, chi sei davvero — può essere certo poco piacevole al tatto e crearti mille pensieri, ma in fin dei conti se non vuoi essere te stesso non hai alcuna altra scelta. Gli altri sono già stati tutti presi.

Se tu avessi mantenuto il sorriso sulle labbra come ho fatto io, ti sarebbe già cambiata la giornata. Non è che un sorriso risolva le magagne di tutti i giorni, e magari alle volte neppure funziona — anche se è scientificamente provato che funzioni — quindi davvero, se non l’hai fatto prima sorridi.

Non me lo ricordo più neppure quello che ti volevo dire con questo articolo, ma va bene così perché mi sento sollevato.

Ti regalo un sorriso. La cosa migliore che puoi fare, è regalarlo alle persone a cui vuoi bene. 🙂

Il brief personale

di Silvio Gulizia - Tempo di lettura: 3 minuti .

Uno dei problemi principali che ho con la mia vita è farla funzionare bene come il mio lavoro. Voglio dire, ogni volta che inizio un progetto parto da un brief, butto giù degli obiettivi, disegno una strategia per raggiungerli, e pianifico le azioni necessarie per riuscirci. Come è possibile applicare lo stesso processo a tutte quelle cose che non funzionano nel quotidiano?

Il brief, Silvio, il brief!!! Questa è la chiave di tutto, perché senza il brief non sai come muoverti. Il brief è quello che sta alla base del tuo piano di vita. Con una lista di azioni da completare, ogni giorno diventa più semplice, perché quello che è importante non te lo devi più ricordare – e nessuno di noi è bravo a farlo – ma è lì fra le prime cose di cui ti devi occupare. Questo lo so, lo sapevo anche prima, ma ultimamente ho avuto qualche problemino di quelli che sì, ti capitano tutti i giorni, ma ogni tanto te ne capita uno in più, a cui magari non sei preparato, e sei fregato senza accorgertene. Per questo mi tengo lì la sfida di vivere intenzionalmente e ogni tanto me la rifaccio. Quando non metto mano di primo mattino al mio diario, e non pianifico i giorni e le settimane attraverso i MIT, tutto mi si complica stramaledettamente e il semplice tenere a mente quello che devo fare mi priva di energie mentali per pensare a come farlo, e poi farlo per davvero. Poiché come non fare quello che devi fare al lavoro non è un’opzione, allo stesso modo non vivere quello che vuoi vivere non può essere un’opzione.

L’essenziale di un brief

Siccome tutto questo dipende dal brief, ne ho dedotto che ripartire regolarmente dal proprio brief sia la cosa fondamentale. Già, ma come? Ripensando a tutti i life hack che conosco, mi è venuta questa idea qui per mettere il mio cervello davanti al mio brief il più spesso possibile:

  • scrivere il mio brief;
  • individuarne i punti chiave;
  • riassumerlo in un tweet e usarlo come bio in tutti i mie profili.

Questo è il secondo passo, mi sono poi detto. Il primo è avercelo stampato da qualche parte, questo brief.

Come si fa un brief

Dunque, facciamo un passo indietro. Le componenti di un brief sono 5, e questa volta mi perdonerai se uso l’inglese perché vedrai che è più utile:

  • Overview, ovvero visione d’insieme, ma concentrata, sintetica, e per questo preferisco overview a visione d’insieme. Deve essere diretta e semplice, dire tutto con poco.
  • Goal, ossia obiettivi, ma goal mi richiama il giuoco del calcio e questo mi consente 1) di introdurre il concetto di gamification 1, 2) di stampare nella mia mente il momento del successo e 3) ricordarmi che quando raggiungo un obiettivo è naturale festeggiare.
  • Target: le persone a cui è rivolto il progetto, quelle da colpire attraverso le azioni che metteremo in pratica.
  • KPI, abbreviazioni di key performance indicator, strumenti per misurare il successo e unità di misura per verificare a che punto ci troviamo nel nostro percorso.
  • Deadline, ovvero scadenze, ma il termine inglese – linea della morte – mi ricorda che se non vivo la mia vita nel tempo che mi è dato, poi non c’è più tempo.

Detto che ogni progetto personale, che potrebbe essere iniziare a meditare, tenere un diario, o praticare i riti tibetani, dovrebbe avere il proprio brief, da cui derivano obiettivie programmazione, la madre di tutti i brief è dunque il tuo brief personale.

Io sul mio ci ho ri-lavorato questa settimana, e tu col tuo come sei messo?

Domande a cui rispondere per scrivere il tuo brief personale

Scrivilo, non pensarlo, dammi retta. E torna a rileggerlo fra qualche giorno, per avere un’idea un po’ più chiara di quello che hai in mente. Ecco le domande che ti aiuteranno a farlo.

  1. Overview: chi sei? Descrivi gli aspetti principali del tuo personaggio. Sul blog trovi 13 domani utili per scoprire chi sei davvero.ES: Marito e padre, scrittore, giornalista, consulente di comunicazione, event manager.
  2. Goal: indica in modo concreto qual è lo scopo di questo brief, ovvero quale aspetto della tua overview vuoi cambiare. ES: Generare dall’attività di scrittura almeno 4mila euro al mese per camparci me e la mia famiglia.
  3. Target: determina a chi vanno indirizzate le azioni da compiere per raggiungere l’obiettivo. ES: Persone interessate a vivere intenzionalmente, persone e aziende che hanno o vogliono un blog, testate giornalistiche.
  4. KPI: come misuri i risultati? ES: Tempo speso a scrivere ogni giorno, articoli / libri / corsi pubblicati e venduti.
  5. Deadline: entro quando devi terminare il progetto? ES: Giugno 2021.
  1. Questo credo sia intraducibile, e letteralmente significa utilizzare delle regole tipiche del gioco per rendere più divertente il lavoro che si fa. ↩

La chiave di tutto

di Silvio Gulizia - Tempo di lettura: 3 minuti .

Cambiare vita non è diverso da cambiare taglio di capelli: basta volerlo. Per quanto controintuitivo possa sembrare, quando finalmente riesci a introdurre alcuni cambiamenti nella tua vita ti rendi conto che è proprio così. È volere che non è poi così facile, perché fra il semplice desiderare qualcosa e l’agire perché ciò si concretizzi, ce ne passa. Mio nonno diceva sempre: Volli, sempre volli, fortissimamente volli. E forse la chiave di tutto è questo.

Come cambiare, una piccola cosa alla volta

Spesso mi vengono poste domande circa la meditazione, una pratica che ho iniziato qualche anno fa e che fra tutti i life hack che ho sperimentato è quello che più mi è stato utile. La meditazione però non è la chiave di tutto. Essa è solo uno strumento, e come tale può essere quello giusto solo se funziona per te (bada, di benefici ne porta comunque, ma potrebbe non essere la chiave di volta).

Nel determinare l’inizio del mio percorso alla ricerca di strumenti per rendere la mia vita più aderente alle mie intenzioni c’è stata per esempio la corsa. E non era una cosa che desideravo fare, ma un’attività che ho scelto di mettere in pratica perché avevo la necessità di rimettermi in forma. Come spiega Stephen Guise in Mini Habits, quello che cambia le cose sono le abitudini chiavi. Lo fanno innescando un meccanismo di cambiamento, e nel mio caso dalla corsa è venuto lo yoga, e da questo la meditazione, e poi l’attenzione al cibo (su cui devo lavorare ancora un po’) e il rifiuto delle distrazioni, dalla TV ai social network, nel tentativo di allineare le mie azioni con le mie intenzioni.

La forza dell’abitudine

Le scelte che compiamo tutti i giorni sono fini a se stesse se da esse non discendono azioni concrete. Queste azioni, il più delle volte, non sono altro che l’esecuzione di un’abitudine che abbiamo scelto – ancora un volta – di adottare per raggiungere i nostri obiettivi. Gli obiettivi infatti si raggiungono solo attraverso l’esecuzione di azioni concrete, e nella sua essenza un’abitudine è lo svolgimento di azioni atte a soddisfare un desiderio (obiettivo) iniziale, che si concretizzano poi con il consumo del premio che ci è riservato per aver completato il ciclo.

Perciò, per realizzare qualunque cosa ci passi per la testa, abbiamo la necessità di ragionare in termini di valori, obiettivi e abitudini.

Valori

La definizione dei propri valori è un passaggio propedeutico per chi vuole arrivare da una qualche parte. Perché senza valori definiti è difficile, se non impossibile, scegliere gli obiettivi da porsi.

Obiettivi

Sugli obiettivi mi sono soffermato negli ultimi articoli, esaminando quali sono gli aspetti essenziali che ogni obiettivo deve avere per essere “facilmente” realizzabile e illustrando il metodo che i militari usano per completare le proprie missioni. Gli obiettivi sono inutili se non mettiamo in piedi un sistema per definire il come raggiungerli, e questo sistema altro non è che l’insieme delle abitudini che concretizzano le nostre intenzioni.

Abitudini

Le abitudini fanno parte della nostra vita molto più di quanto uno possa credere. Circa metà delle nostre azioni sono dettate da esse. Ovvero, una volta su due che combiniamo un guaio o che le cose non vanno come vorremmo, è colpa nostra, perché abbiamo proceduto come siamo abituati a procedere, anziché ragionare su come avremmo dovuto comportarci e scegliere di agire nel modo necessario per dare seguito alle nostre scelte.

Scegliere di scegliere

Ecco che è forse un po’ più evidente quale sia la chiave di tutto: scegliere di scegliere. Per cambiare le cose l’unica cosa che possiamo fare è compiere quelle azioni necessarie a soddisfare il desiderio di cambiamento che determinate situazioni hanno innescato dentro di noi. Queste abitudini sono solo strumenti, e come tali ognuno di noi ha quelle giuste per lui. Quella giusta per te è quella che funziona per te. Io non lo so quale sia, e neppure tu lo puoi sapere prima di aver provato quelle che non funzionano.

La chiave di tutto sei tu. Le cose cambiano se lo vuoi. Più lo vuoi, più è facile che cambino. Tutti abbiamo qualcosa che non ci va giù e che vorremmo cambiare. E di conseguenza il mondo si divide fra quelli che gli rode così tanto da mettere tutti se stessi per cambiare le cose e quelli che di farsi un mazzo tanto per rischiare che nulla cambi proprio non gli garba. Questi ultimi sono quelli che si fermano quando falliscono. Gli altri sono quelli che il fallimento è solo un capitolo della storia.

Un metodo militare per realizzare gli obiettivi che ti poni

di Silvio Gulizia - Tempo di lettura: 3 minuti .

Il principale motivo per cui non realizziamo i nostri sogni è che spesso ci fermiamo agli obiettivi. Definire i proprio obiettivi in maniera tale che siano (più facilmente) realizzabile non è una cosa poi così complicata, ma il fatto è che non ci si può fermare lì. Gli obiettivi non sono lo strumento che ci portano a realizzare le cose. Sono la bussola, che ci indica la direzione, ma per arrivarci occorre dare di remo. E i remi – i remi dannazione! – sono quelli che ci portano dove vogliamo andare!

I nostri remi sono i sistemi che adottiamo. Io, per esempio, ho sempre voluto diventare uno scrittore, e quello che mi ci porta è scrivere. Questo blog esiste perché pubblico ogni domenica un articolo, altrimenti non ci sarebbe.

Impariamo dai militari

Il modo migliore che conosco per realizzare i miei progetti è seguire lo schema narrativo di Campbell, raccontando a ritroso la storia di quello che avrò fatto per raggiungere i miei obiettivo. Recentemente, ho scoperto che i militari seguono uno schema simile per completare le missioni loro assegnate:

  • definiscono a priori come saranno le cose una volta che avranno raggiunto l’obiettivo, il che è press’a poco quello che indicavo quando ho ipotizzato di definire l’equazione temporale del successo;
  • la prima azione che compiono per raggiungere un obiettivo è definire l’ultima azione che compiranno prima di raggiungere il successo;
  • con lo stesso approccio, definiscono l’azione precedente all’ultima da compiere per raggiungere il successo, e da lì tornano al punto dove si trovano per definire la prossima azione da compiere.

Macro e micro obiettivi

Per funzionare, questo schema ha bisogno di macro e micro obiettivi. I marco obiettivi sono le cosiddette milestone, pietre miliari. In termini di GTD, potremmo pensare a queste milestone come a progetti che per essere realizzati ci richiedono di compiere le azioni individuate nella sequenza prevista.

Ti faccio l’esempio del progetto che ho buttato giù per il nuovo libro:

  • creare la struttura con le index card;
  • compiere le ricerche necessarie;
  • scrivere la prima schifosa bozza;
  • correggere la prima bozza;
  • rimuovere quello che non è necessario;
  • rileggere e correggere la seconda bozza;
  • rileggere il libro;
  • mandarlo in lettura ad alcune persone;
  • pianificare il lancio;
  • realizzare il prodotto libro (copertina e affinini)
  • pubblicarlo.

Ognuno di questi progetti si realizza tramite una sequenza di azioni, e ogni volta che concludo un progetto festeggio in qualche modo (come premio per aver finito di correggere la seconda bozza, per esempio, ho deciso di concedermi una tastiera meccanica 60%).

Come definire obiettivi misurabili

La parte più complicata del definire un obiettivo è stabilire lo strumento con cui misurare il suo raggiungimento. Per motivarci a raggiungere l’obiettivo, è infatti necessario che i nostri progressi siano tracciabili, e per questo dobbiamo essere in grado di misurarli.

Ci sono diversi modi di misurare un obiettivo, e questi sono i tre che ho trovato più pratici:

  • Fare le crocette, ovvero dividere ogni obiettivo in specifiche azioni da compiere per raggiungerlo e fare una crocetta su ogni azione una volta che questa è conclusa. Questo funziona molto bene con MIT e Bullet Journal, ma anche con qualsiasi app di gestione dei task, una personal kanban o con un semplice calendario.
  • Tracciare a ritroso, e quindi verificare quanto svolto in precedenza prima di procedere con un nuovo passaggio. Questo è parte della revisione quotidiana / settimanale / mensile / annuale, quando a fine rivediamo quelli che erano gli obiettivi del periodo e pianifichiamo quelli del successivo.
  • Non rompere la catena, vale a dire focalizzarsi sul non interrompere il processo di completamento delle azioni da compiere più che sul mantenere il ritmo. Ho cominciato a sperimentare questa tecnica quando ho iniziato a meditare: cercare di meditare almeno dieci minuti al giorno era complicato, così in alcuni giorni meditavo di meno e mi sentivo in colpa. Dopo aver ridefinito il mio obiettivo in meditare almeno un minuto ogni giorno, ho iniziato a costruire una catena di giorni consecutivi meditando che mi ha portato a incrementare il minutaggio semplicemente radicando in me l’abitudine di dedicarmi a questa pratica. Quando mi capita di interrompere la catena, faccio una fatica boia a riprendere. Per raggiungere i nostri obiettivi abbiamo infatti bisogno di progresso continuo, di ridurre ogni giorno il gap fra quello che abbiamo e quello che vogliamo ottenere.

Divide et impera

In sostanza, per raggiungere i nostri obiettivi non dobbiamo fare altro che (si fa per dire) definire obiettivi di lungo periodo e trasformali in obiettivi di medio e breve periodo. Poi concentrarci su questi obiettivi di breve periodo.

Per esempio, se il tuo progetto di lungo periodo fosse licenziarti e lavorare da casa, come prima cosa dovresti definire un obiettivo di medio periodo, come lanciare un business online, e poi uno di breve, vale a dire riflettere sul tipo di business che potresti realizzare, fare ricerche in merito e definire il tuo progetto di business.

E concentrarti esclusivamente su questo. Gli psicologi la chiamano “goal competition”, ovvero competizione fra i nostri obiettivi. Se abbiamo più di un obiettivo, allora uno ci distrae dal realizzare l’altro. Quindi, per raggiungere l’obiettivo di lungo termine, non dobbiamo fare altro che dimenticarcene e concentrarci sull’obiettivo di brever termine.

Qual è il tuo obiettivo di breve termine? Io voglio terminare di rileggere il mio libro entro fine mese.


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Scopri come:

  1. 1. Gestire in modo militaresco il calendario
  2. 2. Individuare e programmare le priorità
  3. 3. Dire di no a ciò che ti ruba tempo (e farti rispettare)