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Questo contentuto è riservato a chi ha acquistato <a href=”/sfida”><em>La sfida di vivere intenzionalmente</em></a>. Se hai già acquistato il corso, effettua il login.23. Abitudini
Le persone sono tutte uguali; sono le loro abitudini che le differenziano.
La sfida di oggi
Introduci un cambiamento nella tua vita. Segui questo percorso:
- prendi un foglio e traccia tre colonne;
- nella colonna di mezzo fai una lista delle abitudini che vuoi avere, un giorno, in futuro;
- per ogni abitudine definisci quali sono lo stimolo, nella colonna di sinistra, e la ricompensa, a destra;
- scegli un’abitudine fra quelle che hai individuato;
- definisci l’attività minima da completare per conseguire la ricompensa per l’attività che hai scelto;
- scegli come tenere traccia dei risultati;
- stabilisci come festeggiare il raggiungimento dei primi 21 giorni, ripeti la tua abitudini per 21 giorni, poi celebra il primo successo;
- stabilisci come festeggiare il raggiungimento dei primi 30 giorni, e prosegui nel ripetere la tua abitudine;
- stabilisci come festeggiare il raggiungimento dei primi 66 giorni, e prosegui;
- prosegui con le altre abitudini che hai inserito nella tua lista.
Tieni presente che qualche volta può non riuscirti di praticare l’abitudine che hai individuato. Per evitarlo è meglio stabilire un orario in cui ti dedicherai a questa nuova abitudine.
L’importante non è non saltare neppure un giorno, ma essere capaci di riprendere il filo. Puoi anche decidere che per qualche giorno non praticherai, anche se è meglio questo farlo solo dopo che hai radicato le prime nuove abitudini.