23. Abitudini

Le persone sono tutte uguali; sono le loro abitudini che le differenziano.

Confucio (politico, insegnante e filosofo cinese)

Questo contentuto è riservato a chi ha acquistato <a href=”/sfida”><em>La sfida di vivere intenzionalmente</em></a>. Se hai già acquistato il corso, effettua il login.

Accedi al tuo account

Hai dimenticato la password?

Questo contentuto è riservato a chi ha acquistato <a href=”/sfida”><em>La sfida di vivere intenzionalmente</em></a>. Se hai già acquistato il corso, effettua il login.
Accedi al tuo account

Hai dimenticato la password?

La sfida di oggi

Introduci un cambiamento nella tua vita. Segui questo percorso:

  • prendi un foglio e traccia tre colonne;
  • nella colonna di mezzo fai una lista delle abitudini che vuoi avere, un giorno, in futuro;
  • per ogni abitudine definisci quali sono lo stimolo, nella colonna di sinistra, e la ricompensa, a destra;
  • scegli un’abitudine fra quelle che hai individuato;
  • definisci l’attività minima da completare per conseguire la ricompensa per l’attività che hai scelto;
  • scegli come tenere traccia dei risultati;
  • stabilisci come festeggiare il raggiungimento dei primi 21 giorni, ripeti la tua abitudini per 21 giorni, poi celebra il primo successo;
  • stabilisci come festeggiare il raggiungimento dei primi 30 giorni, e prosegui nel ripetere la tua abitudine;
  • stabilisci come festeggiare il raggiungimento dei primi 66 giorni, e prosegui;
  • prosegui con le altre abitudini che hai inserito nella tua lista.

Tieni presente che qualche volta può non riuscirti di praticare l’abitudine che hai individuato. Per evitarlo è meglio stabilire un orario in cui ti dedicherai a questa nuova abitudine.

L’importante non è non saltare neppure un giorno, ma essere capaci di riprendere il filo. Puoi anche decidere che per qualche giorno non praticherai, anche se è meglio questo farlo solo dopo che hai radicato le prime nuove abitudini.

Completa la sfida e procedi alla prossima